筋トレしてるけど痩せない

代謝を上げるために筋トレしてるけど痩せないって質問をよ～く受けます。

筋トレで代謝はあがらないですよ。

目的が違いますもの

確かに筋肉がついたら代謝はあがる。

でもその筋肉っていつつくのってお話。

例えば今日筋トレしたら筋肉になるまでに３ヶ月かかると言われています。

筋肉はついたら代謝は上がる

でも筋肉がつくまでに３ヶ月かかって少しつくレベル

筋肉は１キロあたり28.５カロリーは消費するといわれています。

女性はその１キロつけるためにとても年月がかかります。

３ヶ月ではつかない

マニアックなほどに筋トレしても、まず筋肉はつかない。

だから筋肉を増やしたって痩せるほどの代謝は上がらない。

ダイエット中に筋トレするのは筋肉を増やすためじゃない。

ダイエット中に筋トレするのは筋肉を維持してリバウンドを防ぐためなのです。

代謝を上げるにはどうするか

それは、ご飯を食べることです。

次に筋トレを考えてみましょうか。

筋肉量の増加による基礎代謝の向上が期待できる

 筋トレにより筋肉量が増えると

基礎代謝率（体が安静時に消費するエネルギー量）が上がります。

筋肉は脂肪よりも多くのエネルギーを消費するため、筋肉量が多いほど、休息時のエネルギー消費量も増え、代謝が活発になります。

寝ていても痩せるってこと。

リバウンドを防ぐためには必須と言えるでしょう。