【解決】ダイエット後のリバウンドスパイラルから抜け出す方法！

多くの人々がダイエットを試み、一時的に体重減少など結果を出すことがあるでしょう。

しかし、その後、体重が元の状態に戻り、さらに増加することがよくあります。

これが「リバウンド」と呼ばれているものになります。

本記事では、リバウンドしてしまうダイエット方法について解説し、

理由とともに、リバウンドしないアイテムなどについて詳しく紹介します。

この記事を読んで、リバウンドを防ぎ、

継続した健康的な身体を維持できるように励みましょう。

〇こんな方にオススメ

・今までダイエットに何度も失敗してきた方

・リバウンドを経験した方

・リバウンドをしない方法を知りたい方

〇この記事を読んで分かること

・リバウンドする要因

・リバウンドの要因が発生する理由

・リバウンド防止を助けるアイテム

こちらの記事が皆さまの日々のお悩み改善に少しでも役立てれば幸いです。

では、見ていきましょう！

リバウンドしてしまう要因とその理由

リバウンドしてしまう間違ったダイエット方法を知ることで、

リバウンドしない確率は高まりますし、

正しいダイエット方法を行うことができます。

リバウンドしてしまうダイエット方法をしっかり理解し、

ダイエットを成功させていきましょう。

以下にリバウンドしてしまう要因である間違ったダイエット方法と、

その理由を解説していきます。

① 筋肉を減らすダイエット

ご飯をあまり食べない・まったく食べないダイエットを行うことは、

脂肪を減らしているのではなく、筋肉を減らしている場合が多いです。

一時的には痩せますが、長く続けることができず、

リバウンドしてしまう可能性が大です。

筋肉を減らすことにより、日常的な代謝が下がり、

より痩せない身体へと変化していくのです。

ダイエットを成功させるためには代謝の良い身体づくりが必要であり、

適度な運動と、適量な食事習慣が大切です。

② ダイエットフードやドリンクで行うダイエット

ダイエットを行う際に、

販売されているダイエットフードやダイエットドリンクを摂取するのは止めましょう。

それらには添加物が大変多く含まれているため依存性が発生し、

定期的に身体に摂取したくなる悪影響を及ぼします。

だからといって、ダイエットフードやドリンクを摂取するのを止めてしまうと、

他の添加物を摂取したくなり、リバウンドしてしまうのです。

ダイエットに良いとされている酵素の中にも甘味を感じるものがあったり、

ぶどう糖果糖液糖（人工の糖分であるため身体に悪い）が入っている場合があります。

依存する身体になる前に、

ダイエットフードやドリンクを摂取しないよう気を付けましょう。

③ 特定の食べ物で行うダイエット

豆腐だけ、バナナだけなど、特定の食べ物で行うダイエット方法は注意です。

こちらも筋肉量を減らすダイエットとなるため、

体重の数値は大きく変わるのでダイエットが成功しているように思えますが、

実際は脂肪の量を減らしている訳ではありませんので、

リバウンドしてしまうリスクが高くなります。

脂肪をしっかり減らすダイエットを行う方が見た目は大きく変わります。

また、特定の食べ物で行うダイエットを続けることは困難で、

途中で食べ物に飽きてしまったり、栄養不足に陥ったりして、

断念するケースの方が多くなります。

バランスの良い食事をしっかり摂取することに心がけるようにしましょう。

④ 基準値体重を決めずに行うダイエット

基準値体重を決めずにダイエットを行ってしまうと、

何を目標にダイエットをしているのか不明瞭となり、

ダイエットをリタイアしてしまい、リバウンドしてしまう可能性が高くなります。

まずは基準値体重を決めて、その基準値体重に至るまで努力することにより、

目標が可視化され、モチベーション維持に繋がります。

また、基準値体重が設定されていることで、

ダイエットが成功した後でも基準値体重を維持しようと努めることができ、

その基準値体重を維持することで太りにくい身体へと変化するのです。

基準値体重は健康的な体重値に設定するようにしましょう。

決して健康を阻害してしまう体重値にはしないように。

以上がリバウンドしてしまうダイエット方法となります。

せっかく努力してダイエットに励んだのの、

リバウンドしてしまっては、元も子もありません

また、何回もリバウンドしてしまうことで痩せない身体へと変化してしまいます。

そうならないためにも、日常的に基準値体重を維持し、

食べ過ぎた日などは次の日以降で食事を調整するなどして、

健康的な身体づくりを行っていきましょう。

ダイエットは一時的な取り組みではなく、

持続可能なライフスタイルとして習慣化することです。

そのためには、ダイエットはしんどいものではなく、

楽しいものとして気楽に考える必要があります。

持続的に楽しくダイエットを行い、リバウンドを防ぐためにも、

ダイエットをサポートするアイテムであるハーブティーをいくつか紹介します。

リバウンド防止を助けるアイテム

ハーブティーは食事療法の一環であり、

日常的に摂取することで、身体へ良い影響を与える飲み物です。

リバウンドを防ぐ3つのハーブをご紹介しますので、

ぜひ日常に取り入れてみてくださいね。

① マルベリー

マルベリーには、糖分の吸収を抑える作用があるため、

甘いものを食べる前に飲むことで糖分を排出し、血糖値の上昇を緩和する効果があります。

高血糖を防ぐことで、血糖値の急激な上昇とそれに伴うインスリンの急激な放出を抑え、

食後の満腹感をサポートします。

これが食事の間食を減少させ、

カロリー摂取をコントロールするのに役立つ可能性があります。

味わい：ほんのり甘く、さっぱりとした味

② ダンディライオン

日本人に親しみのあるたんぽぽは、

ダンディライオンというハーブとしても親しまれています。

ダンディライオンは、脂肪吸収を抑える効果があり、

また体内に残っている毒素や、老廃物を排出する働きもあります。

ラーメンなど脂肪分の多い食べ物を食べた時に飲むのがおすすめです。

味わい：コーヒー似た香ばしい香りと苦味

③ ジュニパーベリー

ジュニパーベリーは、西洋ネズと呼ばれる針葉樹の実のこと。

ジュニパーベリーは、腎臓や泌尿器系に働きかける浄化力を持っております。

そのため、腎臓に病気を持っている人には効果が高すぎるため、

使用することができません。

また、利尿作用があるため老廃物や毒素の排出を促すので、リンパを流れやすくします。

前日に飲み過ぎた時などむくみがある日の朝に飲むと良いでしょう。

消化不良を改善してくれる働きもあり、腹痛や便秘改善にも効果があります。

味わい：木の香りかつ、スパイシーな香りで、すっきりとした味

以上、3つのハーブがリバウンド防止に向けたサポートをします。

まとめ

今回は、リバウンドしてしまうダイエット方法をテーマに、

リバウンドする要因・理由と、

リバウンド防止を助けるアイテムであるハーブティーについてご紹介しました。

リバウンド防止をサポートするアイテムとして効果的なハーブはこの3つ！

① マルベリー

② ダンディライオン

③ ジュニパーベリー

ダイエットのリバウンドは避けられる問題です。

持続可能なアプローチ、適切な食生活、適度な運動がリバウンドを防ぐための鍵です。

一時的な結果を求めるのではなく、

健康的なライフスタイルの一部としてダイエットを捉えましょう。

成功は時間と努力をかけて得られますよ。